دلایلی که می گویند نفخ معده را باید جدی گرفت - وبلاگ بهابادی

به گزارش وبلاگ بهابادی، نفخ معده یکی از مسائل رایج گوارشی است که تعداد زیادی از افراد از جمله احتمالا خود شما با آن دست و پنجه نرم می کنید. نفخ معده به خصوص بعد از خوردن غذاهایی مانند: میوه و بعضی تنقلات به سراغ شما می آید.

نفخ معمولا به رژیم غذایی بر می گردد ولی گاهی اوقات هم علت آن می تواند مسائل جدی تری باشد. در ادامه، به دلایل ایجاد نماینده نفخ معده می پردازیم که در این میان، بعضی زنگ خطری برای مسائل جدی تر سلامتی هستند. پس، بهتر است هر چه زودتر با این دلایل آشنا شوید و از مسائل جدی بعدی پیشگیری کنید.

آیا خوردن سبزیجات می تواند نفخ معده را ایجاد کند؟

اگر احساس می کنید شکمتان کمی بزرگ تر از همواره شده نترسید. خیلی از مواقع علت بزرگ شدن شکم نفخ است که البته هیچ جای نگرانی ندارد. نفخ یکی از مسائل رایجی است که ممکن است برای هرکسی اتفاق بیفتد و هیچ خطری ندارد، مگر این که با حالت تهوع، کاهش وزن و استفراغ همراه باشد.

بیشتر اوقات، این مواد غذایی هستند که باعث ایجاد باد داخل شکم می شوند. لوبیا، کلم، هویج، یا زردآلو از جمله خوراکی های نفخ آوری هستند که اگر بیش از حد خورده شوند باعث نفخ و در نتیجه، دل درد می شوند.

غذاهایی که مملو از لاکتوز هستند، قند موجود در لبنیات و مواد غذایی که فیبر زیادی دارند، از جمله موادی اند که باعث بروز باد شکم می شوند. در واقع، مصرف فیبر باعث خروج گازهایی مانند: هیدروژن و متان از شکم می گردد.

نفخ معده و غذاهای رژیمی

در نوشابه های رژیمی و دیگر غذاهای رژیمی، به جای شکر از شیرین نماینده جایگزینی به نام سروبیتول استفاده می نمایند. همه غذاهای شیرینی که با عنوان بدون قند یا مخصوص افراد دیابتی به فروش می رسند، از این ماده ساخته شده اند. با حذف این خوراکی ها از رژیم غذایی متوجه خواهید شد که چقدر نفخ شکمتان کمتر شده است و شلوارهایتان برایتان گشاد می شوند!

جالب است که حتی خود شرکت اسپلندا (یکی از برندهایی که جایگزین شکر فراوری می نماید) در وبسایت خود با این مزموم نوشته است که: اگر فراورده های حاوی الکل های شکر (مثل مانیتول، سوربیتول، زایلیتول، لاکتیتول و مالتیتول) را بیش از حد مصرف کنید، دچار نفخ معده و یبوست می شوید.

برترین کاری که می توانید انجام دهید این است که مصرف شکر روزانه تان را کم کنید. فرقی نمی نماید محصولاتی که می خورید از شکر سفید یا جایگزین شکر تهیه شده باشند؛ در هر صورت موادغذایی شیرین باعث بروز نفخ می شوند.

نفخ معده و نوشیدنی های گازدار

فرقی نمی نماید از چه نوع نوشیدنی گازداری استفاده می کنید؛ نوشابه، ماءالشعیر، آب گازدار (و هر نوشیدنی حباب دار دیگری) همگی دی اکسید کربن دارند و باعث باد کردن معده می شوند. با مصرف این نوشیدنی ها گازها، داخل روده توسعه می یابند و باعث برآمده شدن شکم می شوند.

اگر احساس می کنید همواره نفخ دارید و این موضوع اذیتتان می نماید، دست از مصرف نوشیدنی های گازدار بردارید و سعی کنید در طول روز فقط آب بنوشید.

نفخ معده و اسموتی میوه ای

اسموتی میوه هم خوشمزه و شیرین است و هم احساس تشنگی را برطرف می نماید اما گاهی نیز باعث نفخ شکم می گردد. میوه هایی مثل هندوانه، گلابی، سیب و انبه فروکتوز و گلوکز زیادی دارند (دو ماده قندی که به صورت طبیعی در میوه جات یافت می شوند). هضم فروکتوز برای همه آسان نیست و از بین هر سه نفر، یک نفر با هضم آن مشکل دارد. درنتیجه، دچار نفخ می گردد. اگر شما هم چنین هستید، سعی کنید میوه هایی بخورید که اندازه فروکتوز و گلوکز آن ها متعادل باشد؛ مانند بلوبری و موز.

آیا نفخ معده با یبوست ارتباطی دارد؟

اگر نتوانید مرتب به دستشویی بروید و غذاهای هضم شده را دفع کنید، گازهای داخل شکمتان هم داخل روده گیر می نمایند و در نتیجه، احساس سنگینی می کنید. برای جلوگیری از این اتفاق، رژیم غذایی تان را کنترل کنید، آب بیشتری بنوشید و ورزش کنید.

اگر علاوه بر نفخ، داخل شکمتان هم دردی احساس می کنید بهتر است به پزشک مراجعه کنید و مطمئن شوید این درد علت دیگری نداشته باشد. گاهی سندروم روده تحریک پذیر هم باعث نفخ و دلدرد می گردد که عامل اصلی نفخ شکم شماست.

رفتن به تعطیلات و مشکل شایع نفخ معده

تقریبا 50 درصد از افراد هنگام سفر یبوست می گیرند. سعی کنید موقع مسافرت ساعت های خوابتان بر هم نریزید و سر ساعت غذا بخورید. هر نوع تغییر در ریتم شبانه روزی (ساعت های خاصی که به کارهای خاصی اختصاص می دهید) باعث می گردد هورمون هایی که به دفع غذا یاری می نمایند بر هم بریزند. علاوه بر این، هنگام مسافرت باید از خوردن غذاهای نفخ آور پرهیز کنید.

استرس چگونه باعث نفخ معده می گردد؟

وقتی استرس می گیرید، معمولا قلبتان تندتر می زند و بدن جریان خون را از دستگاه گوارش دور می نماید. این مسئله فرایند هضم غذا را کندتر می نماید.

وقتی تپش قلب می گیرید، تندتند و عمیق نفس می کشید. در نتیجه، هوای بیشتری وارد شکمتان شده و باعث می گردد دچار نفخ شکم شوید برای حل این مشکل، کافی است کمی روی نفس کشیدنتان تمرکز کنید. سعی کنید موقع بازدم هوای بیشتری را بیرون دهید. یعنی نسبت به زمان دم، مدت بازدم خود را طولانی تر کنید. این کار عامل استرس را از بین می برد و باعث می گردد بدنتان آرام تر گردد.

نفخ معده و ورزش نکردن

بعد از یک روز کاری پرمشغله، یکی از سخت ترین کارهای جهان این است که بخواهید لباس ها و کفش های ورزشی تان را بپوشید و تمرین های ورزشی انجام دهید.

اگر از آن دسته افرادی هستید که مدام نفخ دارند، ارزشش را دارد که سختی این کار را به جان خریداری کنید. فعالیت فیزیکی، ماهیچه های اندام های گوارشی را تحریک می نماید و گازها و موادغذایی داخل روده ها را به حرکت در می آورد. در نتیجه آن راحت تر می توانید از شر گاز شکم خلاص شوید.

آنفولوانزای معده

25 درصد از افرادی که التهاب یا آنفولوانزای معده می گیرند، بعد از برطرف بیماری شان دچار یبوست می شوند و درصد خیلی کمی از آن ها هم ممکن است دچار رشد بی رویه باکتری در ناحیه روده شوند. اگر سطح قابل توجهی از این میکروب ها به روده کوچک راه پیدا نمایند، باعث ایجاد نفخ و دلدرد در فرد می گردد.

التهاب معده مکانیزم های دفاعی بدن را هم مختل می نماید. این مکانیزم ها در حالت عادی به بدن یاری می نمایند تا میکروب ها از روده کوچک دور بمانند. وقتی فرد دچار بیماری التهاب معده می گردد، این مکانیزم ها به درستی انجام نمی گردد و در عوض، فرد احتیاج به مصرف آنتی بیوتیک برای جبران اختلال فعالیت های باکتریایی مفید پیدا می نماید.

سندروم روده تحریک پذیر

نفخ یکی از رایج ترین علائم سندروم روده تحریک پذیر است. این سندروم معمولا با درد شکمی و تغییر در فرایند دفع غذا (مثل یبوست، اسهال یا هردوی آن ها) همراه است. به طور میانگین حدود 10 تا 15 درصد از مردم جهان به این بیماری مبتلا هستند. اگر چنین علائمی در خودتان دیدید، بهتر است هرچه زودتر به پزشک مراجعه کنید. این بیماری گاهی با تغییر رژیم غذایی و گاهی هم با دارو درمان می گردد.

بیماری کرون

اگر دچار کاهش وزن، حالت تهوع، استفراغ یا تب شدید و در عین حال نفخ هم داشته باشید، دکترها احتمال می دهند به بیماری کرون مبتلا شده باشید. کرون نوعی بیماری التهابی است که بر اثر التهاب دیواره روده صورت می گیرد و ممکن است حاد یا ملایم باشد. اگر به غیر از نفخ دچار علائم دیگری هم شده اید، حتما آن ها را با پزشک در میان بگذارید. اگر حس می کنید نشانه های بیماری روز به روز بدتر می شوند، احتمال اینکه به کرون مبتلا شده باشید بیشتر است.

در موارد خیلی نادر، نفخ می تواند یکی از نشانه های سرطان باشد. نفخ معمولا مسئله ای عادی و پیش پا افتاده است که با تغییر رژیم غذایی برطرف می گردد ولی اگر با کاهش وزن همراه باشد یا این که علاوه بر باد شکم در مدفوع، خون دیده گردد به این معناست که مشکل جدی تری وجود دارد. به طور مثال، ممکن است صحبت از بیماری هایی مثل: سرطان لوزالمعده، سرطان تخمدان و سرطان معده باشد.

در صورت بروز نفخ، قبل از هر اقدام دیگری یا نگرانی در خصوص سرطان، بهتر است سبک زندگی ، به خصوص سبک غذایی تان، را تغییر دهید. علاوه بر این، بهتر است به جای جستجو در اینترنت نوبت دکتر بگیرید و اجازه دهید یک متخصص معاینه تان کند تا مطمئن شوید که خطری تهدیدتان نمی نماید.