بیماران مبتلا به آسم چه بخورند؟ - وبلاگ بهابادی

به گزارش وبلاگ بهابادی، مصرف قهوه به علت وجود کافئین و گشاد کردن مجاری هوایی در بعضی افراد ممکن است اثرات مفیدی داشته باشد.

آسم یک بیماری مزمن تنفسی است که راه های هوایی ریه ها را تحت تاثیر قرار می دهد. دو مشکل اصلی در آسم وجود تورم و افزایش مخاط (التهاب) در راه های هوایی و فشرده شدن عضلات اطراف راه های هوایی (برونکواسپاسم) است.

در این زمینه به کارگیری توصیه های تغذیه ای زیر می تواند راهگشا باشد:

1. مصرف روزانه دست کم یک لیتر مایعات برای رقیق ماندن ترشحات

2. مصرف ماهی به اندازه دوبار در هفته به علت محتوای امگا 3 می تواند باعث کاهش سطح التهاب گردد.

3. استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین E نظیر روغن زیتون، آووکادو، کنجد

4. استفاده از سبزی هایی مثل کاهو، گشنیز، اسفناج، تربچه، هویج، جعفری، شلغم

5. استفاده از کلم بروکلی و آب کلم به علت محتوای سولفارافان

6. مصرف قهوه به علت وجود کافئین و گشاد کردن مجاری هوایی در برخی افراد ممکن است اثرات مفیدی داشته باشد.

7. محدود کردن مصرف قند، شکر، غذا های چرب، روغن جامد، نمک، فست فود

8. استفاده از لبنیات حاوی پروبیوتیک در رژیم غذایی

9. در برخی از مطالعات دیده شده است که استفاده از مکمل منیزیم به اندازه 200 تا 400 میلی گرم می تواند از انقباض ماهیچه نایژه جلوگیری کند.

10. ویتامین C (10 تا 30 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) ممکن است اثری مشابه آنتی هیستامین در بدن داشته باشد.

منبع: بهداشت نیوز